J9九游会 九游会J9J9九游会 九游会J9J9九游会 九游会J9随着生活水平的提高，如今许多人对身体健康越来越重视。特别是一些老人，退休之后人也闲下来，对此更加上心。身边就有一对年过65的退休老两口，不仅经常锻炼，晨起在公园散步、打太极，一日三餐方面更是讲究，因此每天见到他们都是精神气十足。
这对老两口前段日子在网上分享他们每天的一日三餐，看着虽然简单，但每一样都很有营养，很符合中老年人的饮食习惯。网友们看到之后纷纷称赞，表示也要“抄”一份清单，回家让父母跟着吃。老两口的餐单究竟都有什么？下面就一起来看看吧～
早餐是一日三餐中非常重要的组成部分，必须要补充足够的营养。老两口每天早上一个鸡蛋是必须的，为身体补充足够的蛋白质。紫薯中有丰富的膳食纤维，比红薯营养成分更高，好消化也好吸收。
除此之外，每天为身体补充水分也是十分有必要的。只是单喝水有些乏味，老两口会选择冲泡一杯七度方怀糖膏，因其里面含有怀姜、红糖、阿胶、红枣、枸杞等多种珍贵食材，又经过文火慢熬细煮，营养成分更充分溶解。
舀两勺七度方怀糖膏来泡茶，汤水清透无杂，口感清甜醇和，有淡淡的姜香弥漫。喝下去之后浑身舒畅，热气从小腹扩散蔓延至手脚，身心舒缓，温暖惬意，一天的美好时光从开始。
番茄疙瘩汤是一种经典美食，老两口一般把它当作午餐。需要先调一碗浓稠的面糊放着备用，之后将西红柿去皮切丁，下锅加葱蒜爆炒出番茄汁，倒入清水，番茄蔬菜汤底就好。
汤底煮沸腾之后，将面糊用漏勺慢慢漏下去，这样汤里的疙瘩才会粒粒分明，有颗粒感。等疙瘩浮起来之后，再加入简单的调味料调味，添一把青菜煮熟即可。
番茄酸爽鲜香，与汤羹十分适配，疙瘩爽滑劲道，再配上浓浓的汤汁，搭配米饭特别下饭。而且老两口也非常注重荤素搭配，有时会把汤里的疙瘩换成肉片，做成番茄肉片汤，营养高又好吃。
下午也是一天中非常重要的时刻，老两口在休闲之余经常会在下午准备一些小点心吃，来为身体补充足够的能量。有桃花酥、糯米糕等，不过老两口最爱吃的，还是七度方芝麻丸。
芝麻丸的特别之处在于，它是纯谷物制作，没有任何的香精色素添加，为保证口感只加入黑枸杞、桑葚、黑米等天然食材，并且用蜂蜜代替蔗糖，含糖量很低，中老年人吃也轻松无负担。
午后小睡后，沏上一壶好茶，再配上一些七度方芝麻丸，邀请三五好友，一边享受美味一边谈天说地，无忧无虑无烦恼，这便是老两口退休后每日下午的恬淡生活。
生活中许多人可能觉得晚餐没有那么重要，随便吃点就应付过去。其实不然，晚餐后是整整一夜的睡眠时间，一定要吃得均衡多样，为身体补充足够的营养才更有益。
这对退休老人晚餐主食一般会吃杂粮包，它是采用五谷制作，比一般的馒头含糖量要少，也更好消化吸收。搭配的菜品也是营养价值非常高的花菜，清脆爽口，天然健康。
人老，自然而然便爱上喝粥。老两口晚餐都会煮上两碗黑米粥，煮久之后的黑米每一粒都会爆开花，黏黏糯糯，自带香味，而且入口即化，营养又美味。
吃过晚餐后，老两口会吃些山楂丸当作餐后甜点，不仅酸甜好吃，还能帮助吸收食物营养，减轻身体负担。他们平日常吃的是七度方山楂丸，能闻到山楂浓郁的香味，却没有山楂那么酸，很符合中老年人的口味。
它选用的山楂果料非常新鲜，全部经由人工筛选，个头圆润，颜色鲜艳，没有坏果，全部去核之后打碎成泥，通过蜂蜜的粘性将果泥与红枣、山药、麦芽、鸡内金等多种营养食材混合，口感香甜软糯，十分美味。
值得一提的是，每颗七度方山楂丸都采用金色锡纸独立包装，及时锁住新鲜的营养与口感。老两口习惯完饭后出去散步，在口袋里揣上几颗，想吃随时就能拨开来吃，干净又方便。
无论是什么样的年纪，只要认真对待生活，努力享受当下的美好，都能够活出自己的精彩。这对老两口退休之后，每天仍然精神矍铄，若想拥有像他们一样的状态，那就用最认真的态度，去对待最平凡的每日餐饭。九游会J9 J9九游会九游会J9 J9九游会