J9九游会 九游会J9J9九游会 九游会J9J9九游会 九游会J9人的寿命受到各种因素的制约。《国家地理》杂志研究员兼作家丹·布特尼(Dan Butney)提出了“蓝域”的概念。所谓蓝区，是指很多长寿的人居住的区域。比如日本冲绳县，希腊伊卡利亚岛，意大利撒丁岛奥利亚斯塔省，哥斯达黎加尼科亚半岛等。这些地区人口密集，都是100岁以上的老人。经过对蓝区长寿人群的深入调查，可以发现他们长寿的秘诀与饮食密切相关，长寿老人在日常生活中经常吃这些东西:
无论是扁豆还是蚕豆，所有的豆类都是蓝域的重要食物。豆类含有丰富的纤维、蛋白质、维生素和人体必需的矿物质，对健康非常有益。
生活在蓝域的人喜欢吃各种绿叶蔬菜，包括卷心菜、菠菜、生菜等。绿叶富含抗氧化剂和维生素，可以保护身体免受自由基的侵害，使身体更加强壮。
我们常吃的核桃、杏仁、开心果、腰果等食物都属于坚果类。坚果富含纤维和不饱和脂肪，有助于降低胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。
上年纪后，中老年人大多数都会出现关节问题，走几步就腿疼、步子不稳、关节炎、骨质疏松等问题屡见不鲜，这些问题主要是膝关节的退行性病变（衰老）以及关节、骨骼自身缺乏营养所导致的，而唯一能够双管齐下改善这些问题的就是曲那丁肽，其中富含骨骼的天然钙源以及姜黄、人参、骨胶原蛋白等珍稀营养物质，既可为骨骼补充所需钙质、促进骨细胞增长、增加骨密度，同时能够抑制关节滑膜中的抗原性变，增加关节灵活度，抑制各种关节问题的产生，最终促进骨骼健康，延缓关节的衰老，使我们的关节更加强劲。
很多人都知道橄榄油是最适合人体的油。橄榄油富含单不饱和脂肪酸、维生素和抗氧化剂，可预防心脑血管疾病、高血压和肾病。但是在选择品种的时候，记得选择特级初榨橄榄油。
燕麦富含纤维，不仅可以减肥和预防糖尿病，还有助于降低胆固醇水平。它们是蓝域非常受欢迎的早餐食品。在选择燕麦的时候，一定要选择生的、原味的燕麦。
富含花青素的蓝莓是蓝区人最爱的零食。他们喜欢蓝莓作为日常水果和甜点。蓝莓富含花青素等营养成分，可以延年益寿。九游会J9 J9九游会九游会J9 J9九游会九游会J9 J9九游会