。盐有太多的作用机制可以让你的身体保持过多的水分。并且还会导致高血压。如何减少盐的摄入量呢？除了尽量控制盐的过多摄入量，选择新鲜食品，不要罐装或加工的食品也是不错的选择。
当你生气或十分烦躁时，很容易进食甜点或者抽闷烟，或者喝一杯咖啡来舒缓。但是有没有更好的选择或者更健康的方式呢？
动起来。下次再遇到这种状况，可以选择爬楼梯；或者快速散步-即使步行10分钟也可以给你一个精神上的提升。
当你在生活中感到压力和焦虑时，你是怎样做来减轻压力的？有些人当感到情绪高度紧张时，可能会可以选择一些令他们感到舒适的食物而不是水果和蔬菜。但是，当精制的碳水化合物或含糖食物的带给人的快乐冲动消退时，空虚又会让你变得迟钝。此外，这些高热量卡路里可以迅速增加你的体重。这根本不会帮助保持健康。下次你感到焦虑时，可以忽略甜点。没事吃一个苹果或者进行深呼吸。
想摆脱眼袋吗？那就快去睡觉。你每晚需要7到8个小时的睡眠来充电和减压。睡不着？中午以后不要喝。避免在睡前2小时内进行锻炼。让你的卧室成为一个只睡觉的区域——没有电视、宠物、电脑或其他能让你大脑在线的东西。如果这些提示不起作用，建议咨询睡眠门诊专家或心理医生。
感觉生活一团糟？没关系：尝试剪一个新发型，重新安排开车上班的路线，在新公园遛狗，在菜单上添加新的早餐食物。一次专注于一个容易实现的改变，以确保成功。它会提升你的视野和心情。
你不必花几个小时在健身房。即使是一个小小的动作也能让你与身体接触，恢复你的生活能量。绕着街区走一圈就能让你头脑清醒。任何涉及一点冥想的运动——比如瑜伽或太极——都能为你的身体和头脑充电。
纤维可以帮助你更快地感到饱腹，这意味着你会吃得更少，体重也会减轻。它还能让你保持规律，对你的心脏有好处。事实上，它对你有很大的好处，甚至可以让你减少一些压力！它也有很多美味的形式，从燕麦片、全麦面包和谷物到苹果、柑橘、草莓和蔬菜等水果。有这么多选择，很容易得到你身体需要的东西。
生活中的某一个瞬间可以多多冥想，比如某一时刻关注一下你在哪里，现在正在发生什么。有人将这称之为正念。它可以帮助你放松和降低压力。放下对过去或未来的想法。专注于这一刻。空气对你的皮肤有什么感觉？你对你脚下的人行道感觉如何？如果你因为工作压力繁重或学业过多而走神了，现在就把思绪带回来！
在生活中尽快我们会遇到一些可怕的头痛、肩部疼痛或咳嗽时，选择忍受，“无畏的坚持”。但是这些出现的持续的健康问题会让你的日常生活感到精疲力尽。是时候下定决心让医疗专业人员检查您的这些症状了，如果你有一段时间没有做身体检查，现在就安排一次。
你日常生活中有很多想法吗？做一些让你的大脑摆脱常规的事情。听一个书呆子播客，做一个填字游戏，加入一个读书俱乐部，或者从事一个能让你身心活跃的新爱好。花点时间在花园里，或者去山上远足。让大脑充分休息一下J9九游会 九游会J9J9九游会 九游会J9九游会J9 J9九游会九游会J9 J9九游会