每当秋天和冬天，糖炒板栗就会出现在街头。看着那些油光水滑，裂开了一半的栗子，他的胃口就更好了。在寒风中，手里拿着一盘热气腾腾的栗子，这是冬天最耀眼的时候。不过，网络上流传着8个栗子就像一碗饭一样的卡路里。那么，想要减肥的人就不能吃栗子了吗？还有什么美味佳肴是不能吃的？让我们来看一看。
8个板栗，算上个头较大的，算上一粒，差不多有100克左右。根据《中国食物营养成分表》，每100克的热量为214千卡。214克卡路里，大米的重量是184克，也就是说，65~70克的生米，比食堂里的大米还要少。
因此，在减肥的时候可以食用栗子。但是减肥的人要改变饮食习惯，把它当成粗粮，而不是主食。一般情况下，7-8个中等大小的板栗，相当于你减肥时一顿的主食。可以适当地少吃一些主食，多吃一些板栗。另外，板栗中含有丰富的膳食纤维，是一种非常理想的减肥食品。要知道，板栗中的维生素含量很高，维生素B1和B2都要比米饭高很多，而且维生素C也更多。钾、镁、铝、锰等矿物质的含量也很高，虽然没有其它的坚果高，但也远远高于一般的果实。
在我们减肥期间我们可以选择补充膳食纤维素，比如最常见的膳食纤维，谷禾轻源素，它是一种营养补充剂，富含多种营养成分，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到瘦身目标；同时肥胖与自身湿气较重、肠道菌群的蠕动有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节湿气过重的体质，促进肠道菌群蠕动，加速代谢脂肪，减少脂肪堆积，达到燃脂瘦身的作用，长期补充还可祛湿气、改善便秘、抗皱延衰，很适合肥胖时想要瘦身的人士。
炒饭是一种很普通的食物，制作方法也很多，比如扬州炒饭，蛋炒饭，培根炒饭，香肠炒饭。米饭的卡路里本来就不少，再加上鸡蛋和油，可以想象它的卡路里和脂肪是多么的丰富，如果一直吃下去，肯定会发胖。
很多人认为，少量的汽水对体重没有任何影响，而事实上，许多肥胖的青少年更倾向于饮用汽水，而且是一种依赖。汽水是一种高热量高糖的饮品，比如一瓶375 ml的可口可乐，可以增加168卡路里的能量，一年内可以增加16磅。
一提到瘦身，就不得不提到蔬菜色拉了，高纤维的蔬菜搭配着低脂肪、低热量的鸡肉和虾，看上去的确是一种很好的减肥食品。但你所食用的蔬菜色拉并不能使你的体重减轻，因为它不仅含有蔬菜，而且含有酱料。你小心地控制着火候，结果就是被那些不起眼的调料给破坏了。就像我们经常吃的沙拉酱，里面的卡路里含量都很高，市面上的沙拉酱大部分都是40%，有的甚至超过了60%，而我们在做沙拉时沙拉的时候，会放很多调料。我们吃了几百卡的卡路里，还这么高兴，还觉得自己在减肥。
所谓“美味不如饺子”，饺子是我们国家的一种很有特色的食品。在北方人的饮食习惯中，水饺是一道重要的节庆佳肴。现在的生活节奏越来越快，水饺就成了“救星”，家里的人都会在家里放上几个，没时间做饭的时候，就自己做水饺，这样就方便多了。
但是，许多人并不会自己动手，而是在超市里购买冷冻的水饺。但是你也许不清楚，在制作时，会在馅料中加入很多的油脂，以确保饺子的味道。根据速冻饺子的配方，每一份饺子中的脂肪含量大概在2克左右，一顿15份饺子，就能消耗掉30克左右的脂肪。居民饮食指导书中建议，成年人一天要吃25-30克的脂肪，一份速冻饺子里的脂肪含量都超过了，怎么能不发胖呢？
酸奶是一种健康的食物，也是一种非常受欢迎的食物。其实，普通的酸奶，要添加6%到7%的糖分，口感稍微偏甜一点的，就需要添加8%到10%的糖分，这对瘦身是有好处的。但是酸奶中除了含糖之外，还有大量的蛋白质和钙质，这些都是有益于人体生长发育的物质，所以最好是喝原味酸奶，也可以自己做。
适量食用新鲜的水果和水果可以帮助身体排毒减肥，但是一些人认为用蔬菜做一道菜会很麻烦，于是就把它榨出来喝。事实上，不管是新鲜的果汁，还是市面上的果汁，都含有大量的糖分。另外，蔬菜和水果中含有的膳食纤维也会被去除，这不但对减肥和减肥不利，反而会使肥胖的危险增大。
甜点、蛋糕、巧克力、冰激凌等甜品对许多女人来说都是不可抗拒的美味。糖是糖、脂肪、卡路里的主要成分，如果吃得过多，糖就会被分解为脂肪，在身体里堆积，导致肥胖。J9九游会 九游会J9J9九游会 九游会J9